Автор Тема: Как работает мозг человека при медитации  (Прочитано 43555 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Maria Vladimirovna

  • Сообщений: 21394
    • Православный
Еще немного исследований медитации осознанности при поддержке международной лаборатории позитивной психологии и мотивации личности НИУ ВШЭ.

Согласно полученным результатам, эффекты практики осознанности и медитации таковы:

Факт №1. Растет контроль над эмоциями и поведением
Регулярная практика осознанности и медитации на протяжении 8 недель развивают способность управлять своим поведением и эмоциями, обдуманно реагировать на происходящие события и прерывать действия, обусловленные нежелательными импульсами и эмоциями. Эмоции и, в целом, наши реакции, перестают быть неуправляемым вихрем – теперь вы можете сознательно управлять ими.

Факт №2. Развивается внимание к себе.
Регулярные практика осознанности и занятия медитацией помогают нам научиться слушать и слышать себя, внимательно относиться к своему состоянию и выстраивать свою активность с учетом этого состояния. Усталость, тяжесть, радость, грусть, приятная расслабленность или энергичность – теперь все эти состояния – важный источник информации, который вы берете в работу. Вы лучше понимаете их причины и условия, а значит можете их создавать целенаправленно. Бесспорно, это не может не сказаться на нашем самочувствии в долгосрочной перспективе!

Факт №3. Улучшается концентрация.
В ходе медитации мы учимся реагировать на внешние и внутренние раздражители: замечать их и возвращаться к тому, что важно здесь и сейчас. Это способствует значительному улучшению концентрации и достижению поставленных целей. И это не просто слова, или теории. Это факты.

Факт №4. Развивается конструктивное отношение к ошибкам.
Согласно полученным данным, регулярная практика осознанности позволяет начать относиться к ошибкам конструктивно, т.е. научиться признавать свои ошибки, принимать их, а главное, не винить себя, а учиться на них. В итоге, ошибки становятся отличным источником саморазвития.

Факт №5. Снижается ощущение отстраненности, оторванность от мира.
Наверное, вы уже замечали, что иногда мы глубоко застреваем в своих мыслях, как бы отстраняясь от всего, что происходит вокруг. Мы можем рефлексировать так часы и дни напролет, входя в состояние автопилота, когда мы что-то делаем, но не проживаем это. И именно с этим «погружением», помогает справиться осознанность. Несомненно, это помогает быть здесь и сейчас и больше наслаждаться происходящим.

Факт №6. Ну и напоследок: открытие нового.
Согласно полученным данным, после прохождения всего курса, мы замечаем, как много всего утаивается от нашего внимания! Как часто мы не обращаем внимание на себя, свои эмоции, чувства, мысли и действия. Как часто мы забываем об окружающем мире. Это ли не толчок к изменению ситуации?

https://vk.com/@mindfulness_school-nauchno-dokazano-nash-kurs-rabotaet
Чет не поняла - практика осознанности это разве не частный случай медитации?( болею сейчас, соображаю туго)
« Последнее редактирование: 13.03.2019, 18:54:10 от Maria Vladimirovna »

Оффлайн Вадим Шумилов

  • Модератор
  • *
  • Сообщений: 25151
    • Буддист
  • Skype: DrShumiloff
Чет не поняла - практика осознанности это разве не частный случай медитации?
Да, конечно.
Возможно, авторы статьи не очень корректно сформулировали.

 

Пожертвования на работу форума "Православное кафе 'Миссионер'"
можно отправлять по приведенным ниже реквизитам"

R412396415730
E210633234893
Z101437155470

41001985760841



Рейтинг@Mail.ru