Автор Тема: Утренняя физзарядка  (Прочитано 9644 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Вадим Шумилов

  • Сообщений: 25717
    • Буддист
  • Skype: DrShumiloff
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #20 : 31.10.2016, 19:16:47 »
Может быть секс это и есть лучшая утренняя зарядка?
Может. Попробуйте.

Оффлайн Вадим Шумилов

  • Сообщений: 25717
    • Буддист
  • Skype: DrShumiloff
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #21 : 31.10.2016, 19:17:25 »
место не нужно... это ерунда, размяться можно и в пространстве метр на метр. не, лучше конечно в большом пространстве - но бывает, приходится в любом
Если даже упор лежа не принять, сложно говорить о нормальной разминке...

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #22 : 31.10.2016, 19:21:13 »
У меня отбой в 23-24, а подъем 5-6 утра (в зависимости от сезона и обстоятельств). Но днём получается обычно "отключиться" на 20-30 минут (в транспорте, в обеденный перерыв), типа как Штирлиц из "Семнадцати мгновений весны".
респект!
стараюсь придерживаться схожего режима

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #23 : 31.10.2016, 19:22:45 »
Если даже упор лежа не принять, сложно говорить о нормальной разминке...
ну не полноценная по упражнениям - но вот по нагрузке... поспорю. умотаться на ограниченном пространстве вполне и даже очень возможно.
 

Оффлайн Вадим Шумилов

  • Сообщений: 25717
    • Буддист
  • Skype: DrShumiloff
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #24 : 31.10.2016, 19:24:19 »
ну не полноценная по упражнениям - но вот по нагрузке... поспорю. умотаться на ограниченном пространстве вполне и даже очень возможно.
Да мне пока хоть комплекс дыхательных упражнений сделать, и то хорошо бы )

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #25 : 31.10.2016, 19:37:51 »
Да мне пока хоть комплекс дыхательных упражнений сделать, и то хорошо бы )
толку с них? )))
силовые можно, да и аэробные

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #26 : 31.10.2016, 19:38:43 »
;D

Мне кажется 7 часов для сна маловато. Нет?
кому как . мне вот кажется, что 4-х маловато )))) а вот 5 - 5,5 уже ничего так

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #27 : 31.10.2016, 19:44:59 »
Ой, а я бы дрыхала и дрыхала.
поверите, я бы тоже. но дурная голова ногам, и всему остальному, не дает покоя ))

Цитировать
Правда, мне тут диагноз влепили - хроническая анемия. Может поэтому я всё время спать хочу.
ужасть!
но есть отличная новость! вы находитесь в нужном разделе, среди признанных экспертов в области питания.  )))
мы вам обязательно поможем.

что кушаете?
а это уже серьезно...

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #28 : 31.10.2016, 19:53:06 »
Ну как бы всё. Завтрак каша, блины там, бутеры всякие. Обед суп, ужин гарнир разный, мяско. Фрукты ем, овощи.
1.а врачи что говорят? причина?


2. по мясным продуктам питание полноценно? печень, в частности, употребляете? красное мясо?
поскольку бутеры, блины и пр. пропускаем, в данном случае это не еда вообще.

да, вам анемию врач ставил? или предполагаете?
« Последнее редактирование: 31.10.2016, 19:56:14 от эск »

Оффлайн Александра Максимова

  • Сообщений: 8684
    • Не указано
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #29 : 31.10.2016, 19:55:05 »
Если Вы серьёзно, то я с Вами! Правда, читала пару раз, что утренняя зарядка сразу после сна вредна  :(
И с вами уже целый второй раз в этом году :)

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #30 : 31.10.2016, 19:58:13 »
Правда, читала пару раз, что утренняя зарядка сразу после сна вредна  :(

И с вами уже целый второй раз в этом году :)
ну в общем-то, так действительно считается.
я вот тоже утром зарядку не делаю. стараюсь заменять ее утренней тренировкой... )

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #31 : 31.10.2016, 20:00:04 »
Врачи причину не нашли. В больнице лежала, всю меня вдоль и поперёк исследовали. Но гемоглобин мой у них в больнице вообще с 80 упал до 76. Поэтому меня послали домой пить железо ( Сорбифер, Фенюльс). Пропила пару - тройку месяцев, гемоглобин вроде как поднялся до нижней нормы. Но железо так и осталось в недостатке. Врачи руками разводят, говорят странно - всё в норме, а железа нет.

фигово, на само деле!
и... неужели диету не предписывали? те самые красное мясо и печень, в частности?

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #32 : 31.10.2016, 20:03:29 »
Вадиму

мое видение вопроса - по ссылке
http://shkolazhizni.ru/health/articles/70623/

http://shkolazhizni.ru/health/articles/70624/

это применительно к довольно экстремальной ситуации. в обычной жизни таки проще

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #33 : 31.10.2016, 20:26:52 »
Может и прописывали, скорее всего. Я ем печень и мяско. Только правда говядина нынче всё дороже и дороже. Больше приходится курицу покупать.
да это ясно, сам так же.

позвольте поинтересоваться - тип телосложения?

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #34 : 31.10.2016, 21:43:22 »
Рост 160, вес 56. И пузеняка, то появится, то пропадёт. Я на него уже жаловалась в теме " Живот"  :D
то что называют "нормальное телосложение" ))). в общем-то, ни о чем. смотрите, есть три чистых типа - астеническое, пикническое, атлетическое. чистыми они нечасто бывают, обычно тяготеем к чему-то, бывает даже что одна часть тела к одному, другая к другому типу склонна ))) бывает

у вас, во всяком случае, не астеническое сложение... жаль ))) можно было бы отнести некоторые астенические проявления за счет телосложения ))), конституции

а живот, я уже там говорил, часто из-за дисбаланса мышц, очень огрубляя - гиперлордоз поясничного отдела позвоночника и соответствующая ему "выпуклость" спереди, животик.
там же. кажется, обсуждали упражнения типа "планки", они отлично убирают живот, вообще подтягивают и стягивают фигуру. это как раз в тему "утренней зарядки".

а анемия, самое простое - нежирное мясо.

P.S. занятненько! сейчас открыл питание при анемии, именно железодефицитной - оказывается, я питаюсь ровно наоборот, так, как не нужно )))) и помнится, с год назад действительно доктор отмечал пониженное железо. даже добавки прописывал. давно уже забыл о них, и как-то симптомов анемии не чувствуется. хотя питаюсь ,как сказал, ровно как не нужно ))))

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #35 : 31.10.2016, 21:44:58 »
И пузеняка, то появится, то пропадёт. Я на него уже жаловалась в теме " Живот"  :D
хорошо вам! так просто "то появится, то пропадет"! мне, если появилось, приходится ужесточать режим, и то с трудом убавляется ) скажем так - много медленнее, чем появлялось

Emilia

  • Гость
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #36 : 31.10.2016, 22:07:22 »
у вас, во всяком случае, не астеническое сложение... жаль )))
У меня астеническое сложение. В чём плюс? Связь с психологией вижу, так как и по психическому складу тоже скорее астеник.

Может и прописывали, скорее всего. Я ем печень и мяско. Только правда говядина нынче всё дороже и дороже. Больше приходится курицу покупать.
Свеклу хорошо. Я уже тут как то писала рецепт печеной. Почистить, нарезать пирамидками, сбрызнуть оливковым маслом, подсолить и в духовку, чтобы запеклась-подвялилась. Очень вкусно выходит и гемаглобин здорово повышает.

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #37 : 31.10.2016, 22:24:42 »
:) Ну когда поем плотно, появляется. Когда утром встаю, нет его.
а... ну такое и у меня бывает )

Оффлайн эск

  • Сообщений: 3047
    • Невоцерковленный верующий
  • Skype: eskrimador72
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #38 : 31.10.2016, 22:26:00 »
У меня астеническое сложение. В чём плюс? Связь с психологией вижу, так как и по психическому складу тоже скорее астеник.

так и должно быть. там четкая корреляция, как и у прочих типов телосложения. не абсолютная - но статистически достоверная.

Оффлайн Александра Максимова

  • Сообщений: 8684
    • Не указано
Re: Утренняя физзарядка
« Ответ #39 : 01.11.2016, 13:29:15 »
Когда-то в студенческие годы у меня была такая книжечка Софии Вендровской называлась 100 минут для красоты и здоровья, там очень хороший комплекс был именно для женщин. Мне нравились там упраженения на равновесие. Я почему-то часто падаю. Может с вестибуляром что-то?
« Последнее редактирование: 01.11.2016, 13:39:53 от Александра Максимова »

 

Пожертвования на работу форума "Православное кафе 'Миссионер'"
можно отправлять по приведенным ниже реквизитам"

R412396415730
E210633234893
Z101437155470

41001985760841



Рейтинг@Mail.ru